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2012年07月09日

セルフチェックシート

コラム / ベーシックプログラム ]

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就労移行支援事業所フォレストでは、トレーニングに
「セルフチェックシート」というものを使っています。
最初はアンガー(怒り)ノートと呼んでいました。

なぜかというと
しょっちゅうイライラして腹を立てたりしていて
感情が不安定な人に
アンガー=怒りをコントロールしてもらおうと思って
始めたからです。

そのうちに
うれしいことを書いてもらうノートも加わり
それはハッピーノートと呼んでいました。
いろいろなノートがあってややこしくなってきたので
全部まとめてセルフチェックシートと名付けました。

セルフチェックシートの効果は絶大です。
いつもイライラして他人への攻撃ばかりで
うまくいかないのはいつも他人のせいにしていた人が
いつの間にか
「僕が気持ちを切り替えればいいんですよね」
と話してくれるようになりました。

毎日自分の感情と行動を振り返り
良かったこと、うまくできたことを確認。
嫌なこと、うまくできなかったことは
明日はがんばろうと流していきます。
毎日繰り返すと1年もすると、習慣的に
セルフコントロールする力がついてきます。

最初はそのときそのときの感情をコントロールできればと思い
試行的に始めた取り組みでしたが、
今では無くてはならないツールになっています。
どんな内容なのか、どうやって作るのか、どう使えばいいのか…などは
このブログで少しずつご紹介していきたいと思いますのでご期待ください。 

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